"Nessuna delle tecniche e delle pratiche esposte deve essere eseguita senza la supervisione di un istruttore esperto..." Termini e Condizioni

27 Febbraio 2024

Yoga. Punto!

Yoga del­la bir­ra, yoga del­la risa­ta, yoga degli occhi, yoga in menopausa, yoga per dima­grire, yin yoga, yoga inte­grale, banana yoga…ogni giorno ne leg­go una nuova! Nel­la mia per­son­ale idea lo yoga è yoga, ed è appun­to una serie di pos­ture chia­mate Asanas, ben speci­fiche e cod­ifi­cate con tutte le pos­si­bili vari­anti a sec­on­do dei […]
20 Dicembre 2023

Il blocchetto e le cinghie per salire in alto

I bloc­chet­ti sono nati dal mae­stro  B.K.S.  Iyen­gar e sono uno stru­men­to da con­sid­er­are a tut­ti i liv­el­li come utile per fare  sia pic­coli che gran­di pas­si avan­ti nel supera­men­to dei nos­tri limiti. Ho scrit­to un arti­co­lo ded­i­ca­to alla nos­tra pos­tu­ra preferi­ta e uno alla  pos­tu­ra  per noi più dif­fi­cile da rag­giun­gere.  E’ noto […]
18 Ottobre 2023

Progettare i nostri sogni

E’ comune osser­vare per molte scuole di yoga che la pausa esti­va è di qua­si 3 mesi sul­la stes­sa riga del­la pausa sco­las­ti­ca, anche se gli allievi sono lavo­ra­tori adul­ti. È gius­to che l’insegnante fac­cia una pausa esti­va come tut­ti ma una prat­i­ca così impor­tante dovrebbe pros­eguire durante la sta­gione calda. Anzi il cal­do favorisce […]
28 Agosto 2023

La costruzione di una pratica di yoga ben equilibrata

Nell’agopuntura non sono solo i sin­goli pun­ti a fare di un trat­ta­men­to un trat­ta­men­to davvero ido­neo, ma l’insieme dei pun­ti e  il tem­po di posa di essi. Come dice­va Aris­totele “il tut­to è mag­giore dal­la som­ma delle sue par­ti”, un aspet­to che purtrop­po si tende spes­so a dimen­ti­care in molti campi umani. Che si par­li […]
5 Giugno 2023

Inclinazioni laterali

Abbi­amo lunga­mente par­la­to delle esten­sioni del tron­co con­sideran­dole grande­mente utili per la salute del­la colon­na ver­te­brale, dell’azione incred­i­bile e benefi­ca delle tor­sioni (che non sono rotazioni) e del poten­ziale peri­co­lo delle fles­sioni del rachide del rachide soprat­tut­to se fat­te in veloc­ità e sen­za un’adeguata preparazione, soprat­tut­to in un con­testo di vita seden­taria pro­l­un­ga­ta nel tempo. […]
15 Marzo 2023

Asanas da evitare nelle discopatie lombari

“Lo yoga non può nuo­cere”. E’ quan­to spes­so si sente dire con con­vinzione da molti maestri di yoga e di Pilates e come tutte le cose vere è vero anche il suo contrario! Yoga e Pilates in un sogget­to gio­vane allena­to e sano sono una cosa, una cosa è prati­care con atten­zione, lentez­za e […]
2 Febbraio 2023

Estensioni del torace 4.0

Si trat­ta dell’ultimo post ded­i­ca­to alle esten­sioni del tron­co attive ovvero atte a rin­forzare la mus­co­latu­ra dor­sale. Seguiran­no post ded­i­cati mag­gior­mente agli allunga­men­ti e alla mobil­ità arti­co­lare sfrut­tan­do la grav­ità e il peso del nos­tro cor­po. Le esten­sioni di cui par­lere­mo oggi sono le esten­sioni da proni ovvero a pan­cia in giù e sono […]
29 Dicembre 2022

Estensioni del torace 3.0

Siamo par­ti­ti nel pri­mo post Esten­sioni 1.0 con esten­sioni da supi­ni e da seduti per iniziare il lavoro di rin­for­zo mus­co­lare dei mus­coli rom­boi­di del dor­so e trasver­si dell’addome, fon­da­men­tali per cor­reg­gere la ten­den­za qua­si nat­u­rale ad incur­vare il trat­to dor­sale. Siamo poi pas­sati alle pos­ture in pie­di nel post Esten­sioni 2.0, cer­can­do di […]
27 Novembre 2022

Estensioni del torace 2.0

Pros­eguiamo il nos­tro viag­gio nell’estensione atti­va del torace allo scopo di rin­forzare la mus­co­latu­ra  dei rom­boi­di pos­te­ri­or­mente,  dei mus­coli inter­ver­te­brali pro­fon­di del­la colon­na, i mus­coli addom­i­nali trasver­si e i mus­coli del pavi­men­to pelvi­co. Una mus­co­latu­ra spes­so poco sfrut­ta­ta  che con l’avanzare degli anni e soprat­tut­to con la vita seden­taria perde forza. Dopo aver sper­i­men­ta­to le […]
31 Ottobre 2022

Estensioni e aperture del torace : 1.0

Come ho scrit­to nell’articolo prece­dente gli eser­cizi e tutte le pos­ture il cui ful­cro è appog­gia­to sull’apertura del torace sono fon­da­men­tali per la salute del­la colon­na ver­te­brale, sono indis­pens­abili per sta­bi­liz­zare e ampli­fi­care la res­pi­razione e per acquisire sta­bil­ità e forza  in sen­so lato. Sono inoltre la migliore pro­tezione dai movi­men­ti peri­colosi a cari­co […]
14 Settembre 2022

Il ponte, Chakrasana: una postura con diversi nomi, difficoltà e età

Da molti chia­ma­ta Chakrasana (la ruo­ta) oppure  Urd­ha Danurasana (arco ver­so l’alto), ma anche vol­gar­mente conosci­u­ta come il ponte. Una pos­tu­ra inten­sa e forte che i  bam­bi­ni  assumono facil­mente per gio­care in virtù del­la flessibil­ità arti­co­lare del­la loro gio­vane colon­na ver­te­brale.   Con il pas­sare degli anni invece si tende a non prati­car­la più per […]
22 Agosto 2022

Il tempo della postura

Il tem­po del­la pos­tu­ra è uno degli ingre­di­en­ti prin­ci­pali del­la prat­i­ca del­lo yoga, un tem­po non fret­toloso che si appog­gia sul respiro yogi­co per eccel­len­za. Un respiro con­sapev­ole, pro­fon­do e strut­tura­to in 3 atten­ti pas­sag­gi; respiro addom­i­nale, respiro toraci­co inferiore/detto anche diafram­mati­co e respiro toraci­co superiore/detto anche clav­i­co­lare.  Non si trat­ta di un respiro […]