21 Aprile 2022

Iniziare o finire con le torsioni?

A proposito di quali siano le posture ideali per iniziare e, per cosi dire, “riscaldare” la muscolatura e prepararci ad entrare con scioltezza e profondità nelle posture di una sessione di yoga, il maestro Philippe de Fallois propone sempre durante i suoi seminari intensivi con sessioni della durata di 4 ore al mattino e […]
1 Febbraio 2022

Marjariasana il gatto: una postura a molte facce

Quella del gatto, Marjariasana, è considerata una postura semplice e senza difficoltà e pericoli per chiunque la pratichi. Non è esattamente così, infatti come il cane a testa in giù Adho Mukha Svanasana  di cui ho già esposto il pericolo per la colonna vertebrale lombare, quando fatto senza una adeguata preparazione e sana condizione […]
28 Dicembre 2021

Mudra e i gioielli del cuore

Alcuni lo definiscono lo yoga delle mani,  poiché come lo Yoga è in grado di conferire al praticante specifiche qualità energetiche al corpo fisico, emotivo e mentale. I mudra il cui significato in sanscrito é gesto in realtà, come i Mantra, costituiscono un vero alfabeto non già fonetico ma ideogrammatico a cui attingiamo quasi […]
23 Novembre 2021

Il significato del Caduceo

Il caduceo come simbolo di conoscenza é stato preso a rappresentare la categoria medica, dei farmacisti e degli alchimisti. Il significato antico del caduceo si riferisce però alla vera Conoscenza e non già al sapere studiato solo sui libri. La Conoscenza era intesa come la somma sintesi tra il Sapere, il Saper Riconoscere  e […]
26 Ottobre 2021

Rinforzare il centro e le nostre difficoltà

Ho iniziato a praticare yoga a 17 anni. Oggi, a 40 anni di distanza posso, affermare di essere una principiante, non per modestia ma perchè sento di dover costruire attentamente ogni postura. Seguo lezioni individuali di hatha yoga e pilates che mi aiutano a lavorare sulla costruzione del mio centro e compattezza motoria che […]
7 Settembre 2021

Hanumanasana – la spaccata

Tradotto dal Sanscrito la postura della Scimmia, si tratta nuovamente di un animale al quale noi occidentali culturalmente associamo l’idea di un eccesso di ilarità e nessun valore spirituale, invece nell’Induismo la Scimmia rappresenta una figura di grande levatura decisamente sovraumana nella quale sono presenti tutti gli Otto Siddi. Una postura che richiede una […]
9 Agosto 2021

La memoria delle posture

Mi è capitato spesso nel corso di questi 40 anni di pratica dello yoga, di avere periodi di intensa pratica quotidiana e periodi di ridotta attività poco piu che settimanale e scoprire che anche dopo anni in cui una certa postura specifica, magari complessa, non si pratica più, prediligendone altre magari più semplici, nel […]
5 Luglio 2021

Il sigillo delle mani: Hasta Bandha

Le mani sono un dettaglio di cui pochi maestri di yoga si occupano. Da un lato le tantissime correzioni e attenzioni fondamentali per evitare errori importanti e dall’altro il desiderio anche di far passare il silenzio e l’ascolto di sé durante le lezioni può impedire il prolungarsi in spiegazioni troppo dettagliate. Ho fatto lunghi […]
7 Giugno 2021

Il potere del Sankalpa

In molte tradizioni yogiche esiste il principio del Sankalpa, quello che la mia insegnante di yoga Cristina Howard chiama (e non potrebbe definirlo meglio) “l’intenzione della nostra pratica“. Non si tratta di un inventarsi un desiderio oppure di fantasticare su un’idea da realizzare. Si tratta di richiamare a sé e dentro di sé quello […]
12 Maggio 2021

Le posture capovolte: quando farle

Delle tante posture capovolte, di cui Halasana (posizione dell’aratro) é la capostipite di quelle in appoggio sulle spalle e Sirsasana (posizione sulla testa) la capostipite di quelle in appoggio sul capo, potremo dire che rappresentano dei fondamentali nello yoga. Per chi le pratica da tempo sono quasi irrinunciabili per quello che sono in grado […]
1 Aprile 2021

Il pesce, Matsyasana: quando si boccheggia dietro la mascherina

Succede a tante persone di sentire faticosa la mascherina, soprattutto se indossata per tutto il giorno lavorativo. Come ho già scritto in un altro articolo di un anno fa esattamente (lo trovate qui), la postura purtroppo si adatta a questo cambiamento sostanziale del campo visivo. Il collo cerca di compensare la ridotta visione della […]
8 Marzo 2021

Nadi Nidra

Lo Yoga Nidra è molto usato come metodo di rilassamento, sia nelle tecniche definite di preipnosi, che in quelle della cosiddetta Mindfullness. Partendo da Shavasana come postura lo Yoga Nidra è molto di piu che un buon rilassamento; si tratta di un viaggio al proprio interno guidato passo passo dalla voce e dalle suggestioni […]