26 Ottobre 2021

Rinforzare il centro e le nostre difficoltà

Ho inizia­to a prati­care yoga a 17 anni. Oggi, a 40 anni di dis­tan­za pos­so, affer­mare di essere una prin­cipi­ante, non per mod­es­tia ma per­chè sen­to di dover costru­ire atten­ta­mente ogni pos­tu­ra. Seguo lezioni indi­vid­u­ali di hatha yoga e pilates che mi aiu­tano a lavo­rare sul­la costruzione del mio cen­tro e com­pat­tez­za moto­ria che […]
7 Settembre 2021

Hanumanasana – la spaccata

Tradot­to dal San­scrito la pos­tu­ra del­la Scim­mia, si trat­ta nuo­va­mente di un ani­male al quale noi occi­den­tali cul­tural­mente asso­ci­amo l’idea di un ecces­so di ilar­ità e nes­sun val­ore spir­i­tuale, invece nell’Induismo la Scim­mia rap­p­re­sen­ta una figu­ra di grande lev­atu­ra decisa­mente sovrau­mana nel­la quale sono pre­sen­ti tut­ti gli Otto Siddi. Una pos­tu­ra che richiede una grande […]
9 Agosto 2021

La memoria delle posture

Mi è cap­i­ta­to spes­so nel cor­so di questi 40 anni di prat­i­ca del­lo yoga, di avere peri­o­di di inten­sa prat­i­ca quo­tid­i­ana e peri­o­di di ridot­ta attiv­ità poco piu che set­ti­manale e sco­prire che anche dopo anni in cui una cer­ta pos­tu­ra speci­fi­ca, mag­a­ri com­p­lessa, non si prat­i­ca più, predili­gen­done altre mag­a­ri più sem­pli­ci, nel […]
5 Luglio 2021

Il sigillo delle mani: Hasta Bandha

Le mani sono un det­taglio di cui pochi maestri di yoga si occu­pano. Da un lato le tan­tis­sime cor­rezioni e atten­zioni fon­da­men­tali per evitare errori impor­tan­ti e dall’altro il deside­rio anche di far pas­sare il silen­zio e l’ascolto di sé durante le lezioni può impedire il pro­l­un­gar­si in spie­gazioni trop­po det­tagli­ate. Ho fat­to lunghi […]
7 Giugno 2021

Il potere del Sankalpa

In molte tradizioni yogiche esiste il prin­ci­pio del Sankalpa, quel­lo che la mia inseg­nante di yoga Cristi­na Howard chia­ma (e non potrebbe definir­lo meglio) “l’intenzione del­la nos­tra prat­i­ca“. Non si trat­ta di un inven­tar­si un deside­rio oppure di fan­tas­ti­care su un’idea da real­iz­zare. Si trat­ta di richia­mare a sé e den­tro di sé quel­lo […]
12 Maggio 2021

Le posture capovolte: quando farle

Delle tante pos­ture capo­volte, di cui Halasana (posizione dell’aratro) é la capos­tip­ite di quelle in appog­gio sulle spalle e Sir­sasana (posizione sul­la tes­ta) la capos­tip­ite di quelle in appog­gio sul capo, potremo dire che rap­p­re­sen­tano dei fon­da­men­tali nel­lo yoga. Per chi le prat­i­ca da tem­po sono qua­si irri­n­un­cia­bili per quel­lo che sono in gra­do […]
1 Aprile 2021

Il pesce, Matsyasana: quando si boccheggia dietro la mascherina

Suc­cede a tante per­sone di sen­tire fati­cosa la masche­ri­na, soprat­tut­to se indos­sa­ta per tut­to il giorno lavo­ra­ti­vo. Come ho già scrit­to in un altro arti­co­lo di un anno fa esat­ta­mente (lo trovate qui), la pos­tu­ra purtrop­po si adat­ta a questo cam­bi­a­men­to sostanziale del cam­po visi­vo. Il col­lo cer­ca di com­pen­sare la ridot­ta visione del­la […]
8 Marzo 2021

Nadi Nidra

Lo Yoga Nidra è molto usato come meto­do di rilas­sa­men­to, sia nelle tec­niche def­i­nite di preip­nosi, che in quelle del­la cosid­det­ta Mindfullness. Par­tendo da Shavasana come pos­tu­ra lo Yoga Nidra è molto di piu che un buon rilas­sa­men­to; si trat­ta di un viag­gio al pro­prio inter­no guida­to pas­so pas­so dal­la voce e dalle sug­ges­tioni […]
8 Febbraio 2021

Savasana non ha confini

Savasana e Rajasana sono come due prin­cipi opposti con­tenu­ti nel­la medes­i­ma (illu­so­ria e appar­ente for­ma fisi­ca), di facil­ità. Entrambe le pos­ture si eseguono intera­mente lunghi e dis­te­si sul dor­so, con entrambe le brac­cia aperte ai lati del cor­po e i pal­mi delle mani riv­olti ver­so l’alto. La pri­ma, la pos­tu­ra det­ta del cada­v­ere (Sava […]
13 Gennaio 2021

Kapotasana: una postura e un animale più nobili di quanto non si creda

La posizione del pic­cione det­ta Kapotasana é una pos­tu­ra meno conosci­u­ta di tante altre, forse per­chè la sua for­ma com­ple­ta Eka Pada Raja Kapotasana é davvero dif­fi­cile e rag­giun­gi­bile solo da pochi e anche la sua for­ma inter­me­dia Ard­ha Kapotasana, se pro­pos­ta in una sequen­ze dinamiche come in Vinyasa o Ash­tan­ga Yoga, può essere […]
7 Dicembre 2020

Vrikshasana: la postura dell’albero… di Natale

Ques­ta Asana é par­ti­co­lar­mente conosci­u­ta e inseg­na­ta anche ai bam­bi­ni in quan­to, con l’idea di mimare un albero e con il gio­co del restare in equi­lib­rio, pos­sono eseguir­la diver­tendosi, una pos­tu­ra per­cepi­ta come gioiosa che ho scel­to per­ché la con­sidero per­sonal­mente adat­ta a questo speci­fi­co peri­o­do dell’anno e di feste Natal­izie per alcune per­sone […]
11 Novembre 2020

Virabhadrasana: il guerriero

Ci vuole forza d’animo per con­tin­uare a fare tut­to quel­lo che é umana­mente pos­si­bile fare e aumen­tar­lo come obi­et­ti­vo. Virab­hadrasana tradot­to sig­nifi­ca l’amico o com­pag­no (bhadra) dell’eroe (vira),  una bel­lis­si­ma immag­ine quel­la di ess­er inti­mi con la nos­tra parte eroica ovvero sem­pre sicuri di pot­er essere sostenu­ti da essa quan­do necessario. La pos­tu­ra del […]